Introductie
Deze training is geschikt voor alle young professionals (met 0 tot 5 jaar werkervaring) die willen leren hoe zij beter kunnen omgaan met werkdruk en stress. Met deze training leer je hoe je meer rust kunt vinden in een drukke werkomgeving.
Omschrijving
In de Virtual Classroom wordt de klasruimte digitaal nagebootst en volg je live les via de computer. De lessen zijn klassikaal en interactief, waardoor de les niet heel anders is dan normaal. Je kunt tijdens de les direct vragen stellen aan de docent, werken aan opdrachten en discussiëren met medestudenten. Op deze manier kun je veilig vanuit huis studeren. Het enige dat je nodig hebt is een werkende internetverbinding. Je ontvangt duidelijke instructies over het inloggen en het gebruik en er is technische ondersteuning mochten er problemen zijn.
Ervaar jij als young professional een hoge werkdruk en vind je het lastig om bij thuiskomst je werk los te laten? Lukt het je vooralsnog om alle ballen in de lucht te houden, maar kun je dit op de lange termijn niet volhouden? Geen zorgen, je bent niet de enige! Tijdens deze training vergroot je je inzicht in stress en leer je hoe je op een goede manier met stressvolle situaties kunt omgaan. Je krijgt handvatten aangereikt om ongezonde spanning en stress te herkennen én te voorkomen. Hiervoor ga je aan de slag met de samenhang tussen gebeurtenissen en je eigen gedrag. Na afloop ben jij stress de baas!
Opleidingskenmerk(en)
Trainingen
Leerplan
De volgende onderwerpen komen aan bod:
Persoonlijke intake
- Vastleggen leerdoelen
- Persoonlijke ontwikkelvraag
Inzicht in jouw stress
- Stress bij young professionals
- Herkennen van stress
- Jouw stresstype
- Jouw stressfactoren
Omgaan met stress
- Aanvaarden en accepteren
- Omgaan met emoties en gedachten
- Doorbreken van je stresspatroon
Stressbestendigheid vergroten
- Mindfulness
- Invloed vergroten
- Vitaliteit
Persoonlijk ontwikkelplan
- Vastleggen ontwikkelstappen
- Persoonlijk actieplan
Leerdoel(en)
Stress kan verschillende oorzaken hebben. Daarom geef jij voor de training in een intake aan wat voor jou stressvolle situaties zijn en wat je graag zou willen verbeteren. Vervolgens ga je tijdens de training aan de slag met deze stressfactoren. Je vergroot je zelfinzicht en leert hoe je stress tijdig kunt herkennen en erkennen. Met behulp van praktische opdrachten oefen je om stresspatronen te doorbreken. Ook ga je aan de slag met technieken om je stressbestendigheid te vergroten, waaronder mindfulness en timemanagement. Wat je leert, neem je op in je persoonlijke actieplan. Zo zorg je ervoor dat je ook na afloop van de training concrete stappen blijft maken. Je zult merken dat je stress op tijd herkent en aanpakt.
